嗨，我是 Clara！你是否會好奇嬰兒沒有安全感的表現有哪些？也常常懷疑「我家寶寶一定是沒有安全感吧？一下子就要找人抱、不抱就大哭」。當嬰兒一放下就大哭、半夜無數次驚醒找人時，我知道你那種又心疼又自責的拉扯真的辛苦了。這篇文章，我會用最實際的清單和腳本，陪你一步步判斷哪些是正常發展、哪些比較接近嬰兒沒安全感的表現，以及我們可以怎麼在生活情境裡，穩穩地幫寶寶把安全感打好底。
① 為什麼爸媽覺得嬰兒沒安全感？先釐清正常需求和真正警訊的區別
先說一個讓很多媽媽鬆一口氣的觀念：很多被貼上「嬰兒沒安全感的表現」的行為，其實只是正常發展。新生兒和小小嬰兒本來就需要大量的抱抱、貼身安撫，他們還分不清「我」和「照顧者」，只能靠大人的回應來確認世界是不是安全的。
下面這幾種狀況，常被誤會成嬰兒沒安全感，但其實多半是正常需求：
- 晚上半夜會醒來找奶或找人，尤其是六個月以前。
- 看到主要照顧者離開視線就哭，但抱起來或說話安撫後能慢慢穩定。
- 在陌生環境特別黏人、需要時間暖機才願意笑或玩。
- 遇到大聲音、突然的動作就嚇哭，過一下就恢復。
- 生病、長牙、預防針後幾天變得比較黏、比較容易崩潰。
真正需要留心的，不是單一事件，而是「長時間、在很多情境裡都出現」的模式。接下來我們會從情緒、睡眠到探索行為，整理出幾個比較接近安全感缺失的樣貌，讓你對嬰兒沒安全感的表現有一個更有條理的地圖。
② 5大嬰兒安全感缺失的表現：從情緒、睡眠到探索行為來看
以下這五點，是臨床上比較常見、可能代表嬰兒安全感不足的線索。單一出現一次不用太緊張，但如果長期、明顯地重複出現，就值得和專業人員討論：
- 長時間難以安撫的哭鬧：哭鬧時間動輒超過 30 分鐘，換環境、抱抱、餵奶、哄睡都效果有限，幾乎每天都上演。
- 對分離反應極端強烈：主要照顧者短暫離開就出現尖叫、嘔吐、劇烈掙扎，且在照顧者回來後仍久久無法平復。
- 探索行為明顯受阻：在安全環境裡也幾乎不願離開大人身邊一步，對玩具、周遭事物提不起興趣，好像只剩「抓住大人」這一個目標。
- 身體反應很緊繃：抱起來身體僵硬、常驚嚇反射過強，或在互動時很少眼神接觸、表情明顯比較呆滯。
- 睡眠高度警覺：很淺眠，一有細微聲響或姿勢改變就驚醒大哭，晚上幾乎一兩小時就醒一次，長期下來大人也完全耗盡。
再提醒一次，這些不是要讓你急著替孩子貼標籤，而是幫你辨認「可能」是嬰兒沒安全感的表現的線索，好讓下一步的嬰兒安全感建立可以更有方向，不是只靠直覺亂試。
③ 嬰兒沒有安全感？15個嬰兒安全感建立指南
接下來這 15 條，是我最常在門診裡分享的嬰兒安全感建立方法。你不需要一次全部做到，只要先挑幾條最適合你們家的開始練，慢慢地一步一步增加。
日常互動7條：回應、儀式、肢體接觸、穩定照顧者
- 1. 及時而穩定地回應哭聲：特別是一歲前，寶寶哭了有人來，是他理解世界的第一堂安全感課。
- 2. 建立固定的照顧儀式：像是睡前一定有洗澡、按摩、說晚安，這些重複的小動作會讓嬰兒沒安全感的表現慢慢下降。
- 3. 多用眼神和聲音對話：換尿布、餵奶時和他說話、對視，讓他感覺「我被看見」。
- 4. 提供充足的肢體接觸：不是一直抱在身上，而是在需要時給紮實的抱抱、貼近、親子肌膚接觸。
- 5. 避免用威脅式語言：像是「你再哭媽媽就走了」，容易讓孩子對關係產生不穩感。
- 6. 盡量維持主要照顧者的穩定：如果照顧者必須更換，也盡量安排有重疊過渡期。
- 7. 預告分離和回來的時間：用簡單的句子告訴寶寶：「媽媽去上班，晚上就會回來」，讓他習慣分離是可預期的。
環境與睡眠4條：睡眠環境、嬰兒床佈置、安全安撫物
- 8. 保持睡眠環境一致：盡量讓燈光、聲音、睡姿固定，穩定的環境比昂貴設備更有助於嬰兒安全感建立。
- 9. 善用白噪音或柔和音樂：對部分寶寶有安撫效果，但音量要低、避免整晚太吵。
- 10. 嬰兒床佈置安全感以簡單為主：安全床墊＋包床單，加上一兩樣固定的小安撫物即可，避免太多娃娃、枕頭造成危險。
- 11. 建立固定的入睡流程：例如換睡衣→關燈→唱同一首歌→放進床裡，讓嬰兒一聽到流程就知道「要睡覺了」。
照顧者自我照顧4條：大人情緒穩定、支援系統、適時求助
- 12. 接納自己的疲累：你不是機器，可以承認「我真的好累」，而不是硬撐到在嬰兒面前爆炸。
- 13. 建立支援系統：伴侶、家人、朋友或托嬰資源，只要是可靠的，都可以列在你的求救清單。
- 14. 和伴侶分工而不是互相指責：清楚討論誰負責什麼，比互相覺得「你都沒幫」更能減少壓力。
- 15. 當覺得快撐不住時主動求助：可以先從家醫科、小兒科或心理諮商開始，這也是給孩子最好的示範：「遇到困難，可以找人一起想辦法」。
④ 嬰兒睡覺不安穩：睡眠環境造成嬰兒沒安全感的表現
很多爸媽提到的嬰兒沒安全感的表現，其實是從睡覺開始：一放上床就醒、半夜頻頻大哭、只要離開大人身邊就整晚鬧。這一段我們就專門聊睡眠環境和嬰兒床佈置安全感。
光線、溫度、聲音與安全性怎麼抓平衡？
簡單原則是：偏暗、微涼、安靜而安全。睡覺時可以拉上窗簾、保留一點微弱小夜燈即可；室溫大約維持在 24–26 度，避免過熱讓寶寶不舒服；聲音以關上門、減少大人說話或電視音量為主。如果環境太亮、太吵或忽冷忽熱，都可能被寶寶的身體解讀為「這裡不夠安全」，讓他更難入睡。
嬰兒床佈置安全感3原則：簡單、安全、可預測
在嬰兒床佈置安全感上，越「網美」不一定越好。反而是：
- 簡單：一張合格的床墊、一條固定包床單，避免厚被子、枕頭、大玩偶。
- 安全：欄杆間距符合標準、不讓寶寶有卡頭或墜落風險。
- 可預測：每天睡覺看到的景象差不多，不要一下子床在這裡、一下子又換地方，讓寶寶每晚都像在新的旅館。
這樣的佈置，不只符合安全守則，也會讓嬰兒安全感建立變得更容易。
嬰兒會哭是沒安全感嗎？嬰兒沒有安全感的漸進淡化做法
「一放下去就哭，是不是典型的嬰兒沒安全感的表現？」其實，會哭本身不代表沒有安全感，重點在於：他的哭，有沒有被可靠地回應。對很多家庭來說，可以採取「漸進淡化」的方法——在月齡很小的時候，以快速回應、抱起安撫為主；隨著月齡增加，慢慢拉長你走到床邊的時間、增加聲音安撫、輕拍代替立刻抱起，讓寶寶的身體學會從 100 分的需要大人，到 60 分可以自己緩和。過程中最重要的是一致性，而不是突然從「一哭就抱」變成「完全不理」，那才是真的會讓安全感掉下來。
⑤ 無法判斷是不是嬰兒沒安全感的表現？爸媽可以尋求的幫助有哪些
如果你已經看了很多次嬰兒沒安全感的表現相關文章，還是覺得「我分不出來，我只知道自己快撐不住」，那就是很好的求助時機。你可以這樣開始：
- 先跟熟悉的小兒科醫師討論，排除身體不舒服、胃食道逆流、過敏等可能。
- 必要時轉介到兒童心智科／身心科，評估是否有氣質特別敏感、早期發展或情緒調節的困難。
- 利用地方政府或醫院的早療與親職教育資源，參加嬰幼兒成長課程，學習更多實作方法。
- 找諮商心理師或親職諮商談談你自己的壓力與情緒，因為照顧者的狀態會直接影響到孩子的安全感。
求助不是說你做得不夠好，而是承認「這件事需要一個團隊」。很多時候，專業只是幫你多照一盞燈，讓你在陪孩子面對嬰兒沒安全感的表現時，不會那麼孤單。
寫到這裡，我想再對正在為嬰兒沒安全感的表現苦惱的你說一句：你沒有輸在起跑點，也不是什麼「問題媽媽」。願意停下來查資料、願意調整作息、願意在累到快哭的時候，還是試著多抱孩子一下，其實都是在默默幫寶寶做嬰兒安全感建立。希望這篇像是一份可以放在床頭的腳本，讓你在半夜被哭聲叫醒時，腦中不是只有「我好失敗」，而是多了一點點：「好，今天就先試試其中一條就好」。你已經做得比自己以為的還好，好好對自己說聲辛苦了，也把那份溫柔，繼續傳給懷裡這個小小的人。
如果你接下來也遇到孩子突然情緒炸開、怎麼哄都停不下來，也可以延伸閱讀這篇小朋友情緒崩潰怎麼處理？
關於嬰兒沒有安全感的表現常見問題
🧸孩子一哭就去抱哄，會讓孩子有安全感嗎？
會，只要大致穩定、溫柔地回應哭聲，通常會增加而不是減少孩子的安全感。對一歲前的寶寶來說，哭泣就是「我需要人」的訊號，被抱起、被安撫，會讓他慢慢相信世界是可靠的，也比較不容易出現明顯的嬰兒沒安全感的表現。真正需要留意的，是照顧者有沒有累到快撐不住，因此適度分工、輪班或使用揹巾，也是在保護寶寶的安全感。
🧸我要觀察多久才算有「小孩有沒有安全感」的跡象？
至少要拉長到幾星期甚至一兩個月，用「一段時間的整體模式」來看，比只看一兩天準確得多。你可以簡單記下寶寶在睡覺、分離、陌生環境、被安撫後的變化，看看嬰兒沒安全感的表現是不是在多數情境都很嚴重、而且沒有隨著年紀和照顧調整而改善。如果你已經穩定嘗試嬰兒安全感建立的方法三個月以上，卻仍然覺得每天都像在救火，就很值得和小兒科或兒童心智科討論一下。
🧸寶寶只能抱睡，這算是沒有安全感嗎？
不一定，很多寶寶只能抱睡比較像是睡眠連結習慣，並不必然是嬰兒沒有安全感的表現。尤其在月齡還小的時候，靠近心跳、體溫和味道入睡，是很自然的需求，你可以一邊滿足這個需要，一邊慢慢加入固定睡前流程、調整環境，讓他學會在同一張床、同一個空間放鬆。如果抱睡已經讓大人身心耗竭、或寶寶即使在被抱著時也非常焦躁難安，那就可以和專業討論更細緻的睡眠與安全感調整方案。
附錄
- mamaway 編輯團隊。如何建立提升寶寶安全感？嬰兒沒安全感會有那些表現？幼兒依附關係量表。mamaway 育兒百科。https://www.mamaway.com.tw/pregnancy-nursing-breastfeeding/33030/breastfeeding-knowledge/
- 張愷芳。從哭到笑認識寶寶情緒，建立安全感很重要。媽媽寶寶 Mombaby。https://www.mombaby.com.tw/articles/9935545
- 臺中市政府社會局兒童發展資源中心。用愛教出快樂的孩子：0–18 個月正向教養手冊。臺中市政府兒童發展資源中心。https://cdrc.taichung.gov.tw/FileDownLoad/FileUpload/20210218151554069831.pdf
- 國民健康署孕產婦關懷中心。用愛教出快樂的孩子手冊－0–6 歲正向教養手冊。衛生福利部 孕產兒關懷網站。https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=1294&type=01
- 天才領袖團隊。四種沒安全感孩子，如何幫他們有效建立安全感？。天才領袖教養專欄。https://www.leaderkid.com.tw/2023/08/24/142973/
- 信誼基金會。寶寶情有獨鍾？～安全感的建立。信誼好好育兒。https://parents.hsin-yi.org.tw/Library/Article/5471
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