親愛的媽咪們，妳是不是也常在深夜擔著嬰兒睡覺發出聲音是否正常？看著寶貝熟睡的天使臉孔，卻突然聽到嬰兒睡覺突然哭一聲，或是整晚寶寶睡覺哼哼叫。其實，這些像小恐龍般的低吼或小豬般的哼氣，往往是寶寶大腦神經發育與情感整合的重要信號喔！在這篇紀錄裡，我整理了17種常見的睡眠聲音密碼，結合心理學視角與我的經驗，陪妳一起讀懂寶寶的夜間語言。
① 嬰兒睡覺發出聲音正常嗎？3個表現快速分辨
在我們深入探討那17種神秘的聲音之前，新手爸媽最容易陷入過度醫療化的焦慮，聽到一點風吹草動就想衝急診。其實，絕大多數的嬰兒睡覺發出聲音都是良性的生理現象。我們稱之為「良性睡眠噪音」。要判斷這些聲音是否需要醫療介入，請先觀察以下這三個關鍵指標，這能幫助妳在半夜保持冷靜：
- 觀察呼吸頻率與節奏： 正常的嬰兒呼吸可能會忽快忽慢（週期性呼吸），但整體應該是順暢的。如果妳發現寶寶在發出聲音時，伴隨著胸骨上方凹陷、鼻翼劇烈搧動，或是呼吸暫停超過15-20秒後突然大口喘氣，這才是需要警惕的信號。如果只是單純的哼唧聲，但呼吸起伏平穩，請相信寶寶正在處理他的睡眠週期。
- 觀察膚色與唇色變化： 這是最直觀的生理監測。當嬰兒睡覺發出聲音時，請輕輕開個小夜燈觀察。如果寶寶的臉色紅潤或維持正常的膚色，代表供氧完全沒問題。但如果發出聲音的同時，嘴唇周圍呈現青紫色（發紺），或是臉色蒼白異常，這代表呼吸道可能受到阻礙，必須立即介入處理。
- 觀察聲音的持續性與安撫難度： 寶寶在淺眠期（REM睡眠）發出的聲音通常是斷斷續續的。如果只是嬰兒睡覺突然哭一聲，然後又安靜了，或者扭動幾下就停了，這通常是神經系統的自我調節。但如果這個聲音是持續性、尖銳的高頻哭聲，且無法透過輕拍或變換姿勢緩解，甚至伴隨發燒或嘔吐，這才屬於異常範圍。
② 嬰兒睡覺發出聲音：17種聲音信號與解決方法
很多新手媽媽在產後的第一個衝擊，就是發現：天啊！寶寶睡覺怎麼這麼吵？我們以為的嬰兒睡眠是靜音模式，現實卻是環繞音效的交響樂團。別擔心，身為心理醫師媽咪，我要告訴妳，這絕大多數都是嬰兒睡覺發出聲音的正常展現。為了讓大家在半夜能快速查閱，我將這17種常見聲音拆解如下，請對號入座，將焦慮轉化為理解：
🎶1. 寶寶睡覺哼哼叫
這是新手爸媽最常聽到的「淺眠曲」，通常發生在下半夜。當寶寶睡覺哼哼叫時，往往正處於快速動眼期（Active Sleep）。與成人不同，嬰兒在這個階段大腦雖然在休息，但對肌肉的控制並沒有完全切斷，身體會扭動，聲帶也會不自覺發聲。這時候，請務必忍住妳想衝過去抱他的衝動！這其實是寶寶正在練習自我安撫的過程，如果妳貿然介入，反而會打斷他的學習。給他幾分鐘，通常他會自己轉頭調整一下姿勢，又沉沉睡去。
🎶2. 嬰兒睡覺突然哭一聲
這種嬰兒睡覺突然哭一聲的情況，常讓爸媽嚇得從床上彈起來。這通常發生在睡眠週期轉換的瞬間，例如從深層睡眠浮起來轉入淺層睡眠時，大腦會出現短暫的混亂，發出一種「無意識的喊叫」。這不代表他醒了，也不代表他餓了。建議妳實行法式育兒中的「暫停法（The Pause）」，站在床邊靜靜觀察3到5分鐘。只要不是連續性的大哭，通常代表他確認環境依舊安全後，就能順利接覺。
🎶3. 用力的低吼聲
聽起來像便秘或是舉重選手發出的聲音，常伴隨著臉部漲紅。這是因為新生兒的神經系統尚未成熟，不懂得協調「放鬆骨盆底肌」與「腹部用力」這兩件事。當他們想排氣或排便時，會錯誤地同時收縮肌肉，導致必須發出低吼聲來推擠橫膈膜（醫學上稱為嬰兒排便困難症 Infant Dyschezia）。這不是便秘，而是寶寶正在「練功」。只要確認臉色紅潤沒有發紫，妳可以幫他做做空中腳踏車運動輔助排氣，不需要過度擔心。
🎶4. 驚嚇時的倒抽氣聲
這種聲音通常伴隨著雙手突然像被電到一樣張開（莫羅氏反射），接著發出一聲急促的吸氣聲。這是寶寶神經系統對於環境變化的防禦機制，可能是一點點聲音或光線讓他感覺「快跌倒了」。這是包巾（Swaddle）出場的最佳時機，透過給予像子宮一樣的緊實包覆感，能有效限制肢體揮舞，減少這種驚嚇反應，讓寶寶重獲安全感。
🎶5. 像小火車的噴氣聲
在進入深層睡眠時，寶寶的呼吸有時會變得比較深沈、緩慢且大聲，聽起來就像規律的噴氣聲。這是氣流通過狹窄鼻腔時產生的自然共鳴，也是睡得香甜的證明。妳只需要觀察呼吸節奏是否規律，只要胸部起伏平穩，沒有出現肋骨凹陷或鼻翼搧動的費力徵兆，就請安心地享受這段屬於妳的寧靜時光吧。
🎶6. 鼻塞的咻咻聲
嬰兒的鼻道非常狹窄，大約只有幾毫米寬，只要有一點點乾掉的分泌物或殘留的羊水，氣流通過時就會造成明顯的風切聲。請不要強迫去挖鼻孔，這可能會傷害脆弱的鼻黏膜導致更腫脹。建議在房內開加濕器，或是在洗澡後利用浴室的蒸氣軟化分泌物，讓他自然透過打噴嚏排出即可。
🎶7. 喉嚨深處的呼嚕聲
聽起來像喉嚨裡卡了很多痰，呼嚕呼嚕的。這往往是因為寶寶的吞嚥功能還不熟練，唾液來不及吞下去積在喉嚨，或是賁門未關緊導致輕微的胃食道逆流。通常只要寶寶喝奶正常、體重穩定增加，這就屬於良性的軟喉症或生理現象。建議喝完奶後直立抱著15-20分鐘再放下，能有效減少這種液體回流的聲音。
🎶8. 連環放屁聲
嬰兒的腸胃是24小時運作的工廠，尤其母乳寶寶排便頻率高，睡覺時括約肌放鬆，排氣聲自然不絕於耳，有時還會伴隨扭動。這是腸胃通暢的好事！只要寶寶沒有露出痛苦表情或尖叫，不需要特別介入處理。如果覺得他扭動太厲害，可以輕輕順時針按摩腹部，幫助氣體更順暢排出。
🎶9. 規律的打鼾聲
偶爾的打鼾通常發生在仰睡時舌根後倒，或是有點小感冒鼻塞的時候。這時候可以試著輕輕調整寶寶頭部的姿勢，或是墊高一點點床頭（注意安全）。但如果妳發現寶寶的鼾聲大到像成人，且伴隨呼吸暫停（突然沒聲音幾秒後大聲吸氣），這可能是呼吸中止症的警訊，請務必錄影並諮詢醫師。
🎶10. 嘖嘖吸吮聲
這是源自本能的強烈尋乳反射，或是正處於口腔期滿足。寶寶在夢中也在練習吸奶的動作，舌頭摩擦上顎就會發出嘖嘖聲。如果距離上一餐還不久，這不一定代表飢餓，更多時候是一種自我安撫機制。如果聲音持續影響睡眠，可以給予安撫奶嘴滿足他的口慾，幫助他繼續接覺。
🎶11. 咯咯笑聲
這絕對是世界上最療癒的聲音！當寶寶在睡眠中突然發出短促的笑聲，代表他正處於快速動眼期，大腦正在處理白天開心的感官體驗，並連結正向情緒。這時候千萬別把他叫醒問他夢到什麼，請靜靜在一旁欣賞，這代表他的大腦發育狀況非常良好，正在進行快樂的突觸連結。
🎶12. 咿咿呀呀說話聲
大約在3-4個月大後，妳可能會聽到寶寶在夢中練習說話。這是語言爆發期的前兆，大腦正在複習白天學到的發音路徑與聽覺記憶。這時候的他其實還在睡夢中，請不要誤以為他醒了而開始跟他說話，這會打斷大腦神經密集的連結工作，保持安靜是最好的支持。
🎶13. 委屈的啜泣聲
閉著眼睛，眉頭深鎖發出斷斷續續的嗚嗚聲，聽起來好委屈。這可能是白天玩太瘋（過度刺激），或者遇到挫折（如玩具拿不到），壓力情緒在夢中釋放。這時候不需要急著抱起來，試著把手輕輕放在他胸口或背部，給予一點穩定的重量感，輕聲告訴他「媽媽在這裡」，通常就能安撫他的情緒。
🎶14. 咯吱咯吱磨牙聲
長牙期的寶寶常出現這種聲音，或者單純是因為下顎關節正在發育尋找咬合點。那個聲音聽起來很酸軟，常讓爸媽頭皮發麻。這通常是大腦發育與口腔結構適應的過渡期，白天可以多提供固齒器滿足他的咬合需求，通常隨著牙齒長出來或年齡增長就會消失。
🎶15. 連續打嗝聲
這是橫膈膜受到刺激（如喝奶太急或吞入冷空氣）引起的痙攣。有趣的是，寶寶通常可以邊打嗝邊睡覺，完全不受影響，反而是大人覺得很困擾。不需要特地把他叫醒喝水或餵奶，這通常幾分鐘後隨著神經放鬆就會自然停止。
🎶16. 滿足的嘆氣聲
有時寶寶會深深吸一口氣，然後長長地嘆出來。這不代表他有心事，而是一種生理調節機制，用來擴張肺泡，平衡體內的含氧量與二氧化碳。這通常發生在寶寶感到放鬆、舒適，準備進入更深層睡眠的時刻，是極佳的睡眠品質訊號。
🎶17. 尖銳的高頻尖叫
如果寶寶發出非常尖銳的尖叫聲，伴隨驚恐表情、冒冷汗，但怎麼叫都叫不醒，這可能是「夜驚（Night Terror）」。這通常發生在深層睡眠期，寶寶的大腦其實還在沉睡。這時候千萬不要用力搖晃或試圖叫醒他，這會讓他更加混亂與恐懼。妳只需要確保環境安全，避免他受傷，在一旁溫柔陪伴直到他平靜下來即可。
③ 嬰兒睡覺發出聲音的6大原因
了解了這17種聲音後，妳可能會好奇：為什麼寶寶不能安靜一點？其實，嬰兒睡覺發出聲音背後有著精密的生理機制，這代表著他的身體正在努力適應這個世界。
1. 淺眠期（REM）比例過高：
成人的深層睡眠較多，但嬰兒有50%的時間處於快速動眼期。在這個階段，大腦並未切斷對肌肉的控制，所以寶寶會出現微笑、皺眉、哼叫甚至嬰兒睡覺一直扭動發出聲音的情況。這不是睡不好，而是大腦在發育。
2. 呼吸系統結構尚未成熟：
寶寶的鼻腔通道非常狹窄，大約只有幾毫米寬。加上他們主要依賴鼻子呼吸，只要有一點點乾燥的分泌物或黏膜腫脹，氣流通過時就會產生各種「咻咻」或「呼嚕」的共鳴音。
3. 消化系統正在「暖機」：
新生兒的食道下括約肌還沒發育完全，容易發生胃食道逆流（溢奶），導致喉嚨有呼嚕聲。加上腸道神經發育未全，氣體在腸道移動時，寶寶會感覺不適而發出用力的嗯嗯聲來對抗。
4. 快速生長發育（猛長期）：
民間常說的「一暝大一寸」是真的。在生長激素大量分泌的夜晚，寶寶的骨骼與肌肉正在伸展，這會導致他們在睡夢中出現伸懶腰、扭動並伴隨呻吟的聲音，這是成長的聲音啊！
5. 體溫調節能力較弱：
寶寶的汗腺與體溫調節中樞尚未成熟。如果環境溫度過高，寶寶感到悶熱不適，會透過躁動、呼吸急促聲來散熱；反之太冷也會引起類似反應。保持室溫在22-24度是最安靜的睡眠溫度。
6. 過度疲累導致的皮質醇飆升：
如果寶寶白天放電不足或反而過度刺激（Overtired），體內的壓力荷爾蒙（皮質醇）會在半夜飆高，導致神經系統無法放鬆，這時就容易出現嬰兒睡覺突然哭一聲或頻繁夜驚的狀況。
親愛的，我知道每一個夜晚的聲音都牽動著妳的神經。但請相信，這些哼哼唧唧絕大多數都是生命力旺盛的展現。試著將它們視為寶寶成長的背景音樂，而不是警報聲。當我們能從聲音中辨識出寶寶的需求，這其實也是在為未來的寶寶睡過夜訓練打下最穩固的地基。當然，育兒現場總有突發狀況，如果妳發現寶寶的聲音是因為躁動不安，我們需要運用正確的新生兒安撫技巧來協助他放鬆；若是遇到寶寶太過貪睡，甚至在喝奶時不小心睡著導致吃不飽，溫柔地喚醒他也是必要的功課。這條路上妳並不孤單，我們一起在這些聲音中，聽見孩子成長的喜悅吧！
⚠️本文分享之育兒觀點與方法僅供參考，無法取代專業醫療診斷，若寶寶有任何生理不適或特殊健康狀況，請務必優先諮詢您的兒科醫師⚠️
嬰兒睡覺發出聲音常見問題
🎼寶寶聲音很大但睡得著，需要叫醒嗎？
絕對不要！ 請在此刻克制住妳那氾濫的母愛。如果寶寶雖然發出哼哼聲、扭動甚至喊叫，但眼睛是閉著的，且沒有持續大哭，這代表他正處於淺眠期或正在自我安撫接覺。如果這時候妳因為擔心而把他抱起來或拍醒確認，反而會徹底打斷他的睡眠週期，把「假醒」變成「真醒」，甚至養成不必要的夜醒習慣。妳唯一要做的事，就是戴上耳塞（但要聽得到哭聲的程度），翻身繼續睡。
🎼嬰兒睡覺打鼾要緊嗎？
這要視頻率與音量而定。偶爾的輕微打鼾，特別是在感冒鼻塞或空氣乾燥時，是非常普遍的現象，通常不需要擔心。但如果妳發現寶寶每晚都打鼾，且鼾聲大到像成年人，或者出現「打呼—停止呼吸幾秒—突然大聲吸氣」的循環（睡眠呼吸中止症的徵兆），這可能會影響腦部供氧與生長發育。這種情況下，請務必錄下聲音與影片，諮詢小兒耳鼻喉科醫師。
🎼嬰兒睡覺發出低吼聲，是否需要就醫協助？
大多數的低吼聲（Grunting）是嬰兒學習排便用力的正常過程（嬰兒排便困難症），通常在3-4個月大後會隨著肌肉協調變好而消失。然而，如果這個嬰兒睡覺發出低吼聲是伴隨著每一次呼吸都出現，且看起來呼吸很費力、肋骨下陷，這可能是肺炎或呼吸窘迫的嚴重徵兆，這種情況下請不要猶豫，立刻就醫。簡單來說：偶爾用力的低吼是成長，隨著呼吸頻率持續的低吼則是警訊。
附錄：參考資料
- Sleep Foundation. Why Do Babies Make Noises While Sleeping? Understanding Active Sleep. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/baby-sleep-noises
- 衛生福利部國民健康署. 兒童健康手冊：新生兒照顧與安全睡眠環境. 衛生福利部國民健康署. https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1139
- Cleveland Clinic Medical Professional. Infant Dyschezia (Grunting Baby Syndrome). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24109-infant-dyschezia
- Stanford Medicine Children’s Health. Newborn Sleep Patterns and Behaviors. Stanford Medicine. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=newborn-sleep-patterns-90-P02632
- American Academy of Pediatrics. Nightmares and Night Terrors in Children. HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/Pages/Nightmares-and-Night-Terrors.aspx
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