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還記得我剛當媽媽時，也曾對著那個只會用「嗯、喔、不知道」回應我的混血小美女感到挫折，那時我才驚覺，原來如何跟小朋友互動這件事，比考心理醫師執照還難！
我們常在想怎麼跟小朋友相處才不會有代溝，其實秘密不在於說了多少大道理，而在於我們願不願意蹲下來，用他們的高度看世界。在這趟跨文化育兒的每一天，我都在練習把給小孩的話，從「指令」變成「邀請」。因為，溝通不僅僅是語言的交換，更是情感的流動。

① 怎麼跟小朋友相處才不會有距離感？物理高度&心理接納

在我們深入探討具體技巧之前，我想先聊聊「姿態」。很多時候，我們覺得孩子講不聽、叫不動，或是孩子覺得「媽媽都不懂我」，問題往往出在我們的「位置」不對。這裡的位置，既是物理上的，也是心理上的。

如果你問我怎麼跟小朋友相處最能快速拉近距離？我的第一個建議永遠是：把你的膝蓋彎下來。

想像一下，如果一個巨人整天站在你頭頂上對你發號施令，你的感覺會是崇拜還是恐懼？當我們站著跟孩子說話時，那是一種權威的壓迫；但當我們蹲下來，眼睛與孩子平視時，傳遞出的訊息是：我看見你了，我尊重你，我準備好聽你說話了。

在我們家，我有個不成文的規定：講話看眼睛。當孩子跑來跟我分享他發現的醜醜蟲時，無論我正在洗碗還是趕報告，我會盡量停下手邊動作，蹲下來看著他的眼睛。這種物理高度的降低，是建立「心理接納」的第一步。心理接納並不代表你要同意孩子的所有行為（比如把蟲放到床上），而是接納他的情緒與動機（他發現新事物的興奮感）。

小貼士：

從心理學角度來看，眼神接觸能促進催產素（Oxytocin）的分泌，這就是俗稱的「愛的荷爾蒙」。所以，當你不知道如何跟小朋友互動時，先蹲下來看著他，這本身就是一種強大的連結。

② 掌握 8 個關鍵親子溝通技巧：讓對話有來有回

溝通不是單行道，而是像傳接球一樣的雙向互動。很多家長苦惱：「我有跟他講啊，但他都不理我！」這通常是因為我們一直在「發球（給指令）」，卻忘了「接球（傾聽）」。以下這 8 個親子溝通技巧，是我在診間與家裡反覆驗證過，能有效打開孩子話匣子的金鑰匙。

🪸1. 提問的藝術：把「是非題」變成「申論題」

這是最常見的對話殺手。如果我們總是問：「今天在學校開心嗎？」（是非題），孩子只能回「開心」或「不開心」。試著改問：「今天在學校發生最好玩的一件事是什麼？」或是「午餐的義大利麵有好吃的醬汁嗎？」具體的開放式問題，能引導孩子回想細節，讓話題得以延伸。

🪸2. 善用「我訊息 (I-Message)」表達感受

當孩子調皮搗蛋時，我們習慣說：「你怎麼這麼吵！」（你訊息），這聽起來像指責。試著轉成「我訊息」：「當你在客廳大叫時，我覺得耳朵很不舒服，我希望你能小聲一點。」這種句型包含了「行為＋感受＋期望」，能教導孩子同理心，而不是激起防衛心。

🪸3. 鸚鵡式回應法與適度留白

當孩子說：「我討厭小明。」不要急著說教：「不可以討厭同學！」試著像鸚鵡一樣重複他的關鍵字：「喔？你討厭小明啊？」然後停頓。這個留白非常有力量，孩子通常會接著解釋：「對啊，因為他搶我的筆…」這才是解決問題的開始。

🪸4. 幫孩子把情緒貼上標籤

很多時候孩子鬧脾氣是因為他們不知道發生什麼事。我們可以幫他說出來：「你看起來好像有點挫折，因為積木一直倒下來，對嗎？」當情緒被準確命名後，大腦的杏仁核會冷靜下來，孩子會覺得「媽媽懂我」，互動自然就順暢了。

🪸5. 運用「三明治溝通法」

如果要糾正孩子的行為，請用「肯定＋建議＋肯定」的順序。例如：「媽媽看到你有把玩具收進箱子很棒（肯定），但是樂高掉在外面踩到會痛痛（建議），我相信下次你會檢查得更仔細（肯定）。」這能保護孩子的自尊心。

🪸6. 創造專屬的秘密代號

這是我家的小情趣。我們有一個捏手掌的暗號代表「我愛你」。在人多或尷尬的場合，不需要說話，一個小動作就能傳遞支持。這種非語言的互動，能建立強大的親密感。

🪸7. 遊戲化你的指令

對於年幼的孩子，「去刷牙」很無聊，但「我們來比賽誰是打敗蛀牙菌的超人」就很有趣。將枯燥的日常規範轉化為遊戲，是化解衝突、增加互動樂趣的最高級技巧。

🪸8. 每天保留一段陪伴時間

不需要24小時待命，每天只要15分鐘，把手機收起來，全心全意地陪孩子玩他想玩的遊戲。這段時間你是他的玩伴，不是教官。這15分鐘的存款，足夠抵消一整天的摩擦。

③ 如何跟小朋友互動？4個家長常見的誤區

在學習正確技巧的同時，我們也要檢視一下自己是否踩到了地雷。很多時候，我們以為在教育，其實是在切斷連結。以下這4個誤區，是許多家長（包括我自己偶爾也會）在思考如何跟小朋友互動時容易犯的錯。

‼️誤區一：急著給建議，忘了先同理‼️

當孩子說「我不想上學」，我們馬上回「不上學怎麼行，會有警察來抓」。這就像老公聽你抱怨老闆，卻只會叫你離職一樣討厭。孩子需要的是「我知道你很累/很煩」，而不是解決方案。

‼️誤區二：邊滑手機邊回應「嗯嗯嗯」‼️

這被稱為「假性陪伴」。孩子非常敏感，他們知道你的靈魂在手機裡。這種敷衍的互動比不互動更傷人，因為它傳遞了「手機比你重要」的訊息。

‼️誤區三：把聊天變成「查戶口」‼️

「功課寫完沒？」「考試幾分？」「有沒有喝水？」如果你跟孩子的對話只剩下確認事項，家就變成了軍營。試著聊聊廢話、聊聊卡通，那些「沒用」的話題，才是感情的黏著劑。

‼️誤區四：否定孩子的負面情緒‼️

「不准哭！」「這有什麼好怕的！」否定情緒並不會讓情緒消失，只會讓孩子關上心門。接納他的恐懼與悲傷，才是健康的互動起點。

④ 建立自信與安全感：5 句父母必學給小孩的話

語言是有魔法的。作為心理醫師，我深知父母的語言會成為孩子內心的聲音。如果你不知道給小孩的話該說些什麼才能賦予力量，請把這5句金句背下來，貼在冰箱上，每天練習說給孩子聽。

💌1.「我看見你很努力，即便失敗了也沒關係。」

強調過程而非結果，培養成長型思維。讓孩子知道，你的愛不取決於他的表現。

💌2.「不管發生什麼事，你都可以告訴我。」

這是建立安全依附的基石。讓孩子知道你是永遠的避風港，這句話在青春期時會發揮巨大的救命作用。

💌3.「我喜歡看著你玩/做這件事的樣子。」

不需要誇張的讚美，單純的「注視」與「喜歡」，就能讓孩子感受到自我價值。這是一種無條件的接納。

💌4.「我相信你可以解決這個問題，如果你需要幫忙，我就在這裡。」

適度放手，賦予信任，同時提供後盾。這能培養孩子的獨立性與自信心。

💌5.「謝謝你來當我的孩子。」

這是最強大的給小孩的話。不需要任何理由，僅僅因為他的存在，就值得感激。這句話能瞬間融化親子間的冰牆。

親愛的，關於如何跟小朋友互動，真的沒有標準答案手冊。每個孩子都是獨一無二的星球，有些孩子天生善於觀察，心思細膩需要我們讀懂他的非語言訊息；有些則是個性很有主見，考驗著我們的談判智慧。但無論孩子的氣質如何，放下大人的身段，透過簡單有趣的居家親子互動遊戲，往往是打破隔閡、建立親密連結的萬用靈藥。這條路上，我們一起邊走邊學，享受跟孩子一起長大的過程吧！

跟小朋友互動常見問題

附錄：參考資料

1. 光光老師 (兒童職能治療師). 蹲下來和孩子說話：讓孩子聽得進去的科學理論. 臺南市教育局班級網頁. https://class.tn.edu.tw/modules/tad_web/page.php?WebID=3107&PageID=5846
2. 衛生福利部. 親子溝通4技巧：善用「我訊息」取代直接責備. 衛生福利部. https://www.mohw.gov.tw/cp-6567-73582-1.html
3. 雅文兒童聽語文教基金會. 親子溝通怎麼做？掌握4個傾聽技巧，建立正向親子關係. 雅文基金會. https://www.chfn.org.tw/resources/parenting/parenting-listening/
4. 天才領袖團隊 (王宏哲). 小孩任性哭鬧別只處理情緒，先了解內在需要. 天才領袖. https://www.leaderkid.com.tw/2022/09/06/121690/
5. 親子天下編輯部. 讚美孩子用詞清單》50個鼓勵孩子金句，正確稱讚小孩的好行為. 親子天下. https://premium.parenting.com.tw/article/6000432
6. 何嘉仁國際幼兒園. 超級親子溝通術：善用「我」訊息表達感受與期待. HESS何嘉仁. https://hess-preschool.com.tw/parent/parent30

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