如果你最近覺得 BB 一出門就哭、平常願意吃的突然不肯吃、晚上頻繁醒來，甚至情緒明顯更容易爆發，其實很大機率都和 BB出牙扭計有關。這篇文章不是要你「撐一撐就過」，而是把最常見的出牙混亂期，整理成可以立刻照做的照護選擇，讓你在最忙、最累的時候，也能知道下一步怎麼做，減少每一步都要猜的壓力。
① 7招紓緩BB出牙扭計：出街都用得嘅即刻安撫技巧
很多爸媽會發現，BB在家還算穩定，一出門就突然失控。其實BB出牙扭計最常在陌生環境與牙齦不適同時出現時加劇，所以安撫要夠即時、夠簡單，才能在外面真正用得上。
1. 出門前先準備出牙專用安撫包
與其等 BB 扭計才臨時想辦法，不如出門前就先把工具準備好。你可以放這幾樣在小袋子裡：
- 可冷藏的牙膠（不需要結冰，避免太硬太冷刺激牙齦）
- 乾淨紗布巾或口水巾（方便輕壓牙齦，或擦口水）
- BB熟悉的小安撫物（小布巾、公仔都可以）
當你看到煩躁訊號（皺眉、咬東西、抓嘴巴、扭動）就先拿出來用，不要等到爆哭才開始救火。
2. 用輕壓與短暫轉移先把不適降下來
先用乾淨手指或紗布巾，輕輕按住牙齦幾秒，讓壓力感變得更可控；接著立刻做一個簡短的注意力轉移，例如換抱姿、轉個方向看窗外、讓他摸摸不同材質的東西。很多BB出牙扭計其實不是要你做很多，而是需要你先把那一下不舒服的尖峰壓下來。
3. 在外面刻意降刺激
出牙期間，BB對聲音、光線、人多的耐受度常常會下降。出門時間建議縮短，不要同一天安排太多點；如果可以，先選空間相對寬、噪音少的地方，整體失控機率會低很多。
4. 先補水，不要立刻強餵
有時 BB 扭計不是因為餓，而是口腔不舒服、口水多、吞嚥怪怪的。這時候少量補水（或以他能接受的方式潤口）反而更有效；而強行餵食只會讓抗拒更強，甚至把「吃＝痛」連結起來。
5. 調整抱姿，避免壓到下顎
如果你習慣讓 BB 下巴緊貼你的肩膀，出牙時可能會讓下顎與牙齦受壓更明顯。可以改成讓他的臉側向外、下巴不要卡在肩膀角度上，常常就能少一輪扭動與哭鬧。
6. 行程中預留停一停的緩衝
一旦你看到情緒開始升溫（扭身、用力咬、想掙脫、越來越急），寧願停下來先處理，也不要硬推行程。你越早停，越容易在未爆炸前把 BB出牙扭計拉回來。
7. 大人情緒先降速，BB才跟得到
這句話很老套，但真的很準：大人越急，BB越難穩。你不需要完美安撫，你只需要把語速放慢、動作放輕、呼吸拉長一點。很多時候，BB會用你的節奏重新校準自己的節奏。
② BB出牙仔食咩好？容易入口的食物選擇與避雷
很多爸媽最焦慮的是：BB 出牙仔食咩好？我會先給你一個核心原則：先保護牙齦，再談吃多少。出牙不舒服時，目標是「讓他願意入口、吞得下去、吃完不更痛」。
兩個「容易入口」的選擇方向
- 偏溫涼、質地滑順：例如溫涼蔬果泥、稀粥、燉得很軟的飯。
- 含住會慢慢化：讓他用含的方式舒緩，不必用力咬。
兩個常見地雷（真的很容易踩）
- 太熱：熱度會刺激牙齦，讓不適更明顯。
- 太硬或需要用力咬：會讓牙齦壓力上升，扭計更快爆發。
如果你同時遇到小朋友唔肯食飯，但精神、活動力、尿量大致正常，多半是短暫的出牙反應。你可以先用少量多次與口感更溫和的方式撐過幾天，不必急著用強迫方式把量灌回去。
③ BB出牙扭計連帶作息大亂？日夜作息同小睡時間點樣調
BB出牙扭計很常連帶影響睡眠，原因很直接：白天還有玩具、環境、聲音能分心，晚上安靜下來，牙齦不適會被放大。這時候你要做的不是重新訓練睡眠，而是用最小成本把作息拉回可運作狀態。
- 白天小睡不要拖太長：出牙期很多 BB 會靠睡逃避不舒服，但睡太多反而夜晚更醒。你可以視乎年齡，把最後一覺控制在不影響入睡的範圍。
- 睡前流程維持固定但更溫和：同樣的順序（洗澡、換睡衣、關燈、抱抱、講幾句話），但時間縮短、刺激降低。
- 夜醒先安撫，不要第一時間用食物解決：如果每次醒來都用餵食處理，容易把「醒＝吃」固定住。先安撫、輕拍、短抱，觀察是否能再入睡。
你不用一次就把夜醒消滅，你只要把每次夜醒的處理成本降低，讓整個家可以撐得住，這就是出牙期最實際的勝利。
④ BB出牙扭計以外其他症狀，幾時要搵專業幫助？
我很在意一件事：我們可以把大多數BB出牙扭計當作發展期的不適，但也要知道什麼情況不應該只靠觀察一下。以下狀況，建議你盡快找醫生評估，而不是繼續用出牙解釋一切：
- 持續高燒或反覆高燒：尤其是精神狀態也明顯受影響時。
- 精神明顯低落：例如怎麼安撫都提不起勁、反應變慢、明顯嗜睡或非常無力。
- 幾乎完全拒食／拒水超過 48 小時：或尿量明顯下降、嘴唇乾、哭沒有眼淚等脫水徵象。
出牙可以讓 BB 煩躁，但不應該讓他整體狀態一路往下掉。當你覺得「這不像平時的他」，那個直覺值得你認真對待。
BB出牙扭計常見問題
🦷BB出牙食慾下降，可以點樣調整餐單同餵食方法？
我會建議你先把目標調整成願意入口而不是一定要吃到某個量。做法上可以用：少量多次、口感更滑順、溫度偏溫涼、減少需要咬的食物。同時避免追著餵或硬塞，因為一旦 BB 把「吃＝痛」連結起來，後面更難收拾。
🦷BB出牙成日喊，幾耐之內都算正常？
很多 BB 在某一兩顆牙冒出來前後，會有一段明顯更黏、更急、更愛哭的時間。常見是 2–3 天較集中，之後會慢慢回落。但如果哭鬧持續拉很長、狀態越來越差，或合併高燒、拒水、精神低落，就不建議只當作出牙。
🦷牙肉痕癢時，有咩食物或小吃質感較溫和，適合暫時比BB試？
原則是溫和、柔軟、易吞嚥，並且不需要用力咬。你可以從溫涼的泥狀食物、稀粥、燉得很軟的飯開始，觀察他是否願意含住、吞下。重點不是找神奇食物，而是找到他在不舒服時也能接受的質地。
附錄
- 香港特別行政區政府 衞生署 家庭健康服務, How can I ease my baby’s teething discomfort?, Family Health Service (FHS), https://www.fhs.gov.hk/english/health_info/faq/child_health/CC1_3_2_1.html
- 香港特別行政區政府 衞生署 口腔健康教育組（Tooth Club）, Oral care for infants, Tooth Club, https://www.toothclub.gov.hk/en/pnc/en_pnc_2_1_1_1.html
- 香港特別行政區政府, Parenting: Oral Care, GovHK, https://www.gov.hk/en/residents/health/childhealth/parenting.htm
- National Health Service (NHS), Tips for helping your teething baby, NHS, https://www.nhs.uk/baby/babys-development/teething/tips-for-helping-your-teething-baby/
- American Academy of Pediatrics, Teething Pain Relief: How to Soothe Your Baby’s Discomfort, HealthyChildren.org, https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/teething-tooth-care/Pages/Teething-Pain.aspx
- U.S. Food and Drug Administration (FDA), Safely Soothing Teething Pain in Infants and Children, FDA, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/safely-soothing-teething-pain-infants-and-children
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